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Consejos, Trucos, Estrategias Y Secretos Acerca de las Vitaminas

Su edad no es importante. Usted puede ser de cualquier género o la altura. Las vitaminas y los minerales son esenciales, independientemente de lo que ustedes son. Con el fin de aprender más acerca de cómo usar los suplementos para mejorar su salud, sigue leyendo.

Hay un montón de beneficios para los hombres a tomar la vitamina E, pero las mujeres necesitan es así. La vitamina E tiene beneficios anti-envejecimiento y ayudan a combatir el daño celular que está relacionado con el envejecimiento. La vitamina E también puede prevenir las cataratas y las enfermedades del corazón. Las almendras, las avellanas, las espinacas y las semillas de girasol son ricos en Vitamina E.

Aunque es posible comprar suplementos de vitaminas y minerales en muchos tipos de tiendas, algunas de las mejores ofertas se pueden encontrar en los sitios en línea. Es muy importante revisar varios sitios y leer la opinión sobre cualquier suplemento que usted está interesado en el uso. Usted también puede encontrar un montón de información en las tiendas de alimentos naturales.

Si usted es un fumador, usted debe evitar tomar suplementos que contienen caroteno. Ha habido numerosos estudios que muestran caroteno puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Dado que los cigarrillos pueden agregar a este riesgo, sería mejor si usted evitarse tomando caroteno si usted está planeando para seguir fumando.

Si usted está planeando una cirugía, informe a su médico de cualquier y todos los suplementos dietéticos que usted está tomando. Vitaminas, minerales, y suplementos de hierbas pueden tener efectos adversos en su próxima cirugía. Es mejor dejar de tomar todos los suplementos de al menos 2 semanas antes de la cirugía para evitar complicaciones peligrosas.

El potasio se puede encontrar en frutos secos, cereales, leche y frijoles. Este importante mineral se utiliza para tratar la enfermedad de Menière, los síntomas de la menopausia, artritis, dolores musculares, enfermedad de Alzheimer, trastornos intestinales y las alergias. Los estudios han demostrado que el potasio puede ser beneficioso para aquellos que sufren de presión arterial alta y puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular.

Si usted está planeando tener un bebé en cualquier momento, el ácido fólico es una necesidad. Este nutriente se utiliza en el desarrollo del cerebro en el feto y cuando estás de baja, pueden aparecer defectos. De hecho, teniendo un completo vitamina prenatal si usted está tratando de quedar embarazada es un gran beneficio.

Prescrito y de drogas guarde las medicinas ambos pueden interactuar negativamente con los suplementos. Incluso pueden amenazar su vida. Cuando le hable a su médico acerca de los medicamentos, hacerles saber acerca de cualquier suplemento que esté tomando. Asegúrese de que el farmacéutico le dice a usted acerca de cualquier posible los efectos adversos de los medicamentos de venta libre.

B12 absorción varía de persona a persona. Usted puede tomar en una tonelada de ella, pero en realidad no absorben nada de eso. La vitamina B12 vacunas están disponibles para aquellos que son deficientes. Esta forma de la vitamina se absorbe fácilmente por el cuerpo.

Trate de comer verduras crudas o al vapor. Cocinar puede agotar las vitaminas en los alimentos. Cocer al vapor no perder a ninguno de sus vitaminas. Flash verduras congeladas todavía tienen un alto contenido de vitamina a también, sólo asegúrese de que usted no cocine de ellos.

El más oscuro de su piel, la más probable es que se necesitan suplementos de vitamina D. Mientras la luz de piel de la gente sólo necesita unos 20 minutos de sol al día para obtener su dosis, las personas con la piel muy oscura puede necesitar dos horas o más. Considere la posibilidad de un suplemento para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D.

Considere si usted necesita tomar tiamina o vitamina B1, la hora de comer saludable. Usted puede ser deficiente en tiamina si usted experimenta síntomas de fatiga, debilidad, psicosis, o daño a los nervios. Se puede encontrar en los espárragos, cereales integrales, carne de cerdo, las naranjas y las espinacas. Sin embargo, debido a que es soluble en agua, que pueden perderse durante la cocción debido a la pérdida de agua. Si que es un problema para usted, hay suplementos de tiamina.

Lea las instrucciones en la etiqueta de los suplementos para asegurarse de que usted está tomando correctamente. Algunos funcionan mejor cuando el estómago está vacío y algunos funcionan mejor cuando usted tiene comida en su estómago. Revise la etiqueta para saber lo que debe hacer.

Las vitaminas no son un sustituto para comer un nutricionales y saludables de la dieta. Antes de empezar a tomar suplementos de la vitamina, es una buena idea hablar con su médico de familia. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos que usted está tomando. Otros pueden causar malestar estomacal cuando se toma sin alimentos. Su médico le puede aconsejar sobre qué vitaminas son adecuados para usted.

Desde recién nacidos a sus abuelos, los abogados y los jugadores de baloncesto, todo el mundo necesita las vitaminas y minerales si quieren ser saludables. Sin embargo, algunas personas no obtienen lo que necesitan de los alimentos, por lo que deben tomar suplementos. Afortunadamente, usted ha leído lo suficiente para saber cómo hacer frente a sus propias deficiencias, por lo que salir y hacerlo!